首頁 > 課程介紹
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重量訓練
重量訓練是一種運動形式，通過對抗外部阻力來強化肌肉。
這些阻力可以來自啞鈴、槓鈴、機械器材、彈力帶或自重等。重量訓練的主要目的是增加肌肉力量、耐力和體積，同時也能改善身體的平衡、協調性和整體體能。
根據個人的目標，重量訓練可以設計成不同的計劃。除此之外，重量訓練還可以用來提高運動表現、減少體脂、提升心血管健康、增加骨質密度、促進整體健康、預防老化、改善姿勢和預防運動傷害。
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有氧訓練
有氧訓練專注於提升您的心肺功能和體能水平。
有氧訓練的好處包括促進脂肪燃燒、增加耐力、改善血液循環，並減少心血管疾病的風險。我們的專業教練團隊會根據您的健身目標和體能狀況，為您制定個性化的訓練計劃，結合多種有氧運動方式，例如: 跑步機、飛輪、和有氧課程，以確保您的訓練多樣性和趣味性，幫助您達到最佳的健身效果。無論您是初學者還是有經驗的運動愛好者，我們的有氧訓練課程都能為您帶來充滿挑戰和樂趣的運動體驗。
通過持續的、有節奏的運動來提高心率，增強心臟和肺部的效率。
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銀髮族訓練
長期照護 = 長期訓練
銀髮族健身訓練包括低強度的有氧運動、輕重量的力量訓練、靈活性和平衡訓練等，同時滿足老年人的身體需求和安全性考量。
GYM LIFE為銀髮族提供專門設計的健身訓練課程，提升身體健康和生活品質。
適度的健身有氧運動能幫助銀髮族群改善心血管健康，提高心臟和肺部功能，降低血壓和膽固醇水平，減少心血管疾病的風險、增加肌肉力量和骨密度，維持和增加肌肉質量，強化骨骼結構，減少骨質疏鬆的風險，從而預防跌倒和骨折、提升靈活性和平衡感，改善關節的靈活性和穩定性，減少跌倒的風險。
在GYM LIFE亦可以增強心情和心理健康及增進社交互動。在健身房與其他人一起運動，能夠增強社交聯繫和建立友誼，減少銀髮族孤獨感，且規律運動能促進腦內啡的釋放，提升情緒，減少焦慮和抑鬱症狀，並有助於提高睡眠質量增強。
我們的專業教練團隊會為銀髮族會員提供個性化的訓練計劃，並確保訓練過程中的安全與舒適。無論您的健身目標是保持活動能力、提升體能還是促進整體健康，我們的銀髮族健身訓練課程都能為您提供支持和指導。
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孕婦健身
懷孕後如何保持健康體型？運動會影響胎兒嗎？孕期運動的好處是什麼？孕婦可以進行哪些運動？懷孕期間的運動計劃應該怎麼安排？
孕婦健身是專為懷孕期間的女性設計的運動和鍛煉計劃，旨在促進母親和胎兒的健康。這些計劃考慮到孕婦的特殊生理需求和限制，強調安全性和舒適性。孕婦健身包括低衝擊的有氧運動、柔和的力量訓練、拉伸和平衡練習等。
孕婦健身的主要目標和好處包括：- 維持健康體重：幫助控制體重增長，避免過度增重。
- 增強心肺功能：改善心臟和肺部的健康，增強耐力。
- 減少孕期不適：如緩解背痛、便秘、浮腫等問題。
- 改善情緒和心理健康：減少焦慮和抑鬱，增強情緒穩定。
- 促進更好的睡眠：運動有助於改善睡眠質量。
- 增強肌肉力量和靈活性：為分娩和產後恢復做好準備。
- 降低妊娠期糖尿病和妊娠高血壓的風險。
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針對不同健身需求與目標，我們設計了三種專屬方案，讓您逐步邁向健康與理想體態：
8堂專屬課程
這個方案適合剛接觸健身的朋友，讓您體驗力量訓練與有氧運動的基礎。透過專業教練的一對一指導，您將學習正確的訓練姿勢與技巧，為未來的健身計畫做好準備。
24堂專屬課程
針對已有健身經驗、想進一步提升體能的人設計，這套課程包括肌力訓練、功能性訓練等，幫助您增肌減脂，並逐步建立穩定的運動習慣。通過持續的訓練，您將在體能、耐力與體態上得到顯著的改善。
48堂專屬課程
這是專為有長期目標、希望全方位提升體態的學員準備的課程。透過專業教練的持續跟進與個性化計畫，您將進行力量、有氧和靈活性訓練，確保在各個層面達到最佳狀態。長期的課程能幫助您塑造理想體型，全面提升體能，並逐步改變生活方式。