硬舉會腰痠？/健身房,健身教練,台中健身房,台中健身教練
硬舉常見的訓練動作之一，不僅能幫助訓練到下背、四肢，甚至全身的力量都能有所提升。
但硬舉的時候腰痠，有可能股直肌太緊造成的喔！
這個時候不妨做看看反向北歐彎舉
反向北歐彎舉怎麼做呢？
1.雙膝下跪彎曲90度。
2.確保骨盆後傾，核心穩定。
3.前腳膝蓋慢慢往前推進，上半身微微後仰，推進到極限之後維持3-5秒，再回到原位，反覆8-10次。
▲如果腰會有發力的感覺是不對的喔
我是教練Coco快跟著我一起來試試看吧!
@cocolin7373
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