肩推總是肩膀不適嗎？/台中健身房,台中健身教練,台中健身工作室,西屯區健身房,西屯區健身工作室,西屯區健身教練
肩推總是肩膀不適嗎？
在執行肩推訓練時，常常感到肩膀卡卡的、肩膀不舒服嗎？那我們試著啟動前鋸肌看看吧！
動作如何操作？
1.使用滾筒貼於牆面，手呈90度
2.手與肩同寬，緩慢上下滾動
3.在滾動過程中兩隻手保持平行
常見錯誤
手臂向上時會成三角形，使得前鋸肌沒辦法有效啟動。❌
✅動作品質確保
在肩推過程中，手臂與力線保持平行，就可以安全的執行肩推囉！
補充說明
鍛鍊前鋸肌是為了讓肩胛骨可以有好的上轉能力，若前鋸肌無力會導致肩胛前傾，使得在做肩推時，容易受傷唷～
我是Elena教練，快來一起跟著我訓練吧！
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